Στα αθλητικά τεστ των ΠΚΕ, «περνάω» σημαίνει κάτι πολύ συγκεκριμένο. Πρέπει να πιάσω τα επίσημα όρια επίδοσης στα αγωνίσματα που προβλέπονται για τη σχολή ή τις σχολές που έχω δηλώσει. Αν δεν πιάσω το όριο σε έστω ένα αγώνισμα, κρίνομαι μη κατάλληλος/η και η διαδικασία σταματά εκεί.
Αυτός είναι ο βασικός κανόνας που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου πριν πας στις ΠΚΕ. Χωρίς παρερμηνείες..
Οι αθλητικές δοκιμασίες πραγματοποιούνται στο εξεταστικό κέντρο που σου έχει οριστεί. Το πρόγραμμα ανακοινώνεται από το ίδιο το κέντρο και περιλαμβάνει συγκεκριμένα αγωνίσματα, με προκαθορισμένα όρια.
Στις ΠΚΕ εξετάζονται συνήθως ο δρόμος 100 μέτρων, ο δρόμος 1000 μέτρων, το άλμα σε ύψος, το άλμα σε μήκος και η ρίψη σφαίρας. Σε ορισμένες σχολές προβλέπεται και κολύμβηση 50 μέτρων.
Ναι. Τα όρια στα αθλητικά τεστ ΠΚΕ είναι ίδια για όλους/ες, ανεξαρτήτως φύλου. Αυτό αναφέρεται ρητά στον επίσημο πίνακα αθλητικών δοκιμασιών.
Η διαφοροποίηση δεν γίνεται με βάση το φύλο, αλλά με βάση τη σχολή. Για αυτό έχει σημασία να κοιτάς τη σωστή στήλη στον πίνακα.
Το 1000άρι είναι το αγώνισμα που αγχώνει περισσότερο. Και όχι άδικα.
Ανάλογα με τη σχολή, το επίσημο όριο είναι έως 4 λεπτά και 20 δευτερόλεπτα ή έως 4 λεπτά και 30 δευτερόλεπτα. Αν κυνηγάς σχολή με πιο αυστηρό όριο, καλό είναι να έχεις περιθώριο ασφαλείας στην προπόνηση.
Με απλά λόγια, δεν πας στις ΠΚΕ για να κάνεις ρεκόρ. Πας για να βγει ο χρόνος σταθερά.
Για να το πετύχεις αυτό, βοηθάει να δουλέψεις στοχευμένα. Διαλειμματικές προπονήσεις, ένα σταθερό tempo τρέξιμο την εβδομάδα και προσομοιώσεις με τη σειρά των αγωνισμάτων κάνουν μεγάλη διαφορά. Επίσης, μην υποτιμάς λεπτομέρειες όπως τα παπούτσια ή το πώς ξεκινάς τον αγώνα.
Στους δρόμους, δηλαδή στα 100 και στα 1000 μέτρα, έχεις μία μόνο προσπάθεια. Εκεί δεν υπάρχει δεύτερη ευκαιρία.
Στα άλματα και στη ρίψη σφαίρας έχεις τρεις προσπάθειες. Στη ρίψη, μάλιστα, η τελική επίδοση προκύπτει από τον μέσο όρο της καλύτερης προσπάθειας με δεξί και αριστερό χέρι.
Όχι. Αν δεν πιάσεις το όριο σε κάποιο αγώνισμα, η διαδικασία σταματά.
Δεν συνεχίζεις στα επόμενα, ακόμη κι αν πιστεύεις ότι εκεί θα τα πας καλύτερα. Για αυτό η προετοιμασία πρέπει να είναι συνολική και όχι μόνο στο δυνατό σου αγώνισμα.
Τα αθλητικά τεστ γίνονται αφού πρώτα κριθείς κατάλληλος/η από τις υγειονομικές εξετάσεις. Η ακριβής ημέρα και ώρα εξαρτώνται από το πρόγραμμα του εξεταστικού κέντρου.
Για να μη βρεθείς προ εκπλήξεως, είναι καλό να έχεις μαζί σου τα βασικά από πριν.
Τα όρια είναι ίδια για όλες τις σχολές;
Όχι. Τα αγωνίσματα είναι κοινά, αλλά τα όρια αλλάζουν ανά σχολή.
Αν δηλώσω πολλές σχολές, ποιο όριο μετράει;
Πρέπει να πιάνεις τα όρια της σχολής ή των σχολών που έχεις δηλώσει.
Έχω δεύτερη προσπάθεια στο 1000άρι;
Όχι. Στους δρόμους προβλέπεται μία προσπάθεια.
Στα άλματα έχω δεύτερη ευκαιρία;
Ναι. Στα άλματα και στη ρίψη έχεις τρεις προσπάθειες.
Αν κοπώ στο πρώτο αγώνισμα, συνεχίζω;
Όχι. Η διαδικασία σταματά άμεσα.
Η σειρά των αγωνισμάτων είναι ίδια για όλους;
Όχι πάντα. Τη σειρά την ορίζει το εξεταστικό κέντρο.
Η κολύμβηση είναι υποχρεωτική;
Μόνο για συγκεκριμένες σχολές, όπως προβλέπεται στον πίνακα.
Τι γίνεται αν τραυματιστώ;
Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να προβλεφθεί επανεξέταση, με ιατρική βεβαίωση.
Τα αθλητικά τεστ στις ΠΚΕ δεν είναι θέμα φόρμας της ημέρας. Είναι θέμα γνώσης των ορίων και σωστής προετοιμασίας. Όταν ξέρεις ποια αγωνίσματα δίνεις, πόσες προσπάθειες έχεις και σε ποιο σημείο μπορεί να τελειώσει η διαδικασία, πας στις εξετάσεις πιο ήρεμα και με ξεκάθαρο πλάνο.
Για πρακτική καθοδήγηση πάνω στα όρια αθλητικών τεστ ΠΚΕ, τη σωστή σειρά προετοιμασίας και όσα χρειάζεται να έχεις οργανωμένα πριν πας στο εξεταστικό κέντρο, επικοινώνησε μαζί μας για να λάβεις το checklist σου για την προκήρυξη ΑΣΕΙ, ΑΣΜΥ, ΣΣΑΣ & ΣΑΝ 2026–2027.
